一、癫痫患者到底能不能运动？这或许和你想的不一样

二、运动不等于烧钱！看看哪些项目既实惠又安全

• 散步/慢跑：这大概是性价比最高的运动了。 在松江，咱们有得天独厚的条件，比如辰山植物园、广富林遗址公园，或者就在小区附近找个环境好、路面平整的地方走走跑跑。这项运动强度低，容易坚持，几乎零成本，主要就是有双舒服的鞋子就行。我个人觉得，在户外绿色环境中运动，心情都会敞亮很多。

• 太极拳/瑜伽： 这类运动强调身心结合，动作舒缓。现在很多社区中心、公园里都有公益或低价的太极班、瑜伽课，费用通常很低，甚至免费。它们对于放松神经、改善身体的协调性特别有帮助。你要是觉得报班麻烦，现在网上也有很多优质的入门教学视频，在家就能跟着练，方便又省钱。

• 一些简单的球类活动： 比如打打羽毛球、乒乓球。这些运动趣味性强，也能锻炼反应能力。在松江大学城体育中心或者一些社区公共运动场，场地租金一般都不贵，约上个朋友一起，既能运动又能社交。

三、比省钱更重要！运动时务必牢记的安全准则

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   避免“高危”运动： 比如独自游泳、潜水、攀岩、高空弹跳等，这些运动一旦在过程中发作，后果不堪设想。特别是游泳，即使病情稳定，也必须有专人陪同在场，并告知陪同者相关注意事项。

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   切忌过度疲劳： 运动要循序渐进，以身体感觉微微发热、不累为度。“累了就歇着”，千万别硬撑，过度劳累可能诱发发作。

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   结伴而行，主动告知： 尽可能和家人或朋友一起运动，并让他们了解你的情况以及发作时的基本应对措施。这样万一有事，身边有人能及时帮忙。

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   做好热身和整理： 运动前后做好拉伸，让身体有个适应过程，能减少意外受伤的风险。

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   随身携带信息卡： 建议准备一张小卡片，写上自己的基本病情、用药情况、紧急联系人电话等，放在容易看到的地方。

四、行动起来！制定一份属于你自己的运动计划

• 评估状态： 最近身体感觉怎么样？睡眠好吗？和医生沟通一下，目前适合开始运动吗？

• 选择项目： 从最温和、最感兴趣的开始。比如，今天就开始散步20分钟怎么样？

• 设定小目标： 别一来就要求自己跑多远，先定个“每周散步3-4次，每次30分钟”这样容易完成的小目标。

• 记录感受： 运动前后和运动时，身体有什么感觉？记录下来，方便自己调整，下次复诊时也可以给医生参考。