出行前的自我评估：你的身体真的准备好了吗？

• 病情稳定是硬道理：如果最近发作比较频繁，那真的建议暂时取消或推迟行程，等病情稳定下来再说。要是近期基本没发作，感觉不错，也最好去医院做个复查，比如查个脑电图，让医生评估一下，听听专业人士的意见。

• 找个靠谱的旅伴：千万不要单独出行！最好是有了解你病情、并且知道癫痫发作时如何应急处理的家人或朋友同行。想想看，万一有点情况，身边有个镇定且能帮忙的人，心里会踏实很多。

行囊里装些什么？药品和应急物品是核心！

• 药品准备是重中之重：
  • 带足药量：算好行程天数，最好带上双倍剂量的抗癫痫药物，以防行程延误或者药品意外丢失。可别抱着“差不多就行”的心态。

  • 按时服药：旅途中生活节奏会变，但吃药这件事雷打不动。设个闹钟提醒自己，偶尔漏服一次，如果想起来的时间离下次服药不远，可以及时补上，但经常漏服可不行。

  • 原包装携带：药物最好用原装的瓶子或盒子装着，带着药品说明书，这样既方便识别，也避免过关安检时产生不必要的误会。

• 准备好应急“锦囊”：
  • 医疗信息卡（癫痫诊疗卡）：这张小卡片关键时刻能起大作用！上面写好姓名、病情诊断、用药情况、过敏史以及紧急联系人的电话。放在钱包里或者随身口袋容易取到的地方。

  • 病历资料：带上重要的病历复印件或者拍成清晰的照片存在手机里。

  • 急救物品：根据个人情况，可以考虑带点简单的防护用品，比如如果曾经有过跌倒发作，一顶轻便的帽子或头盔也许能提供一些保护。

旅途中的安全细节：吃、住、行，样样要留心

• 交通方式的选择：
  • 能坐飞机吗？ 这是常见问题。只要病情稳定，规范治疗，坐飞机一般是没问题的，机舱内有供氧，不用担心缺氧。但如果发作还很频繁，那就先别飞了，等控制好了再说。

  • 避免疲劳：长时间坐车要定时起来活动一下，别一直憋在座位上。行程安排松一点，别搞“特种兵”式旅游，那种快节奏、连轴转的方式，疲劳和睡眠不足可是诱发发作的常见因素。

• 住宿与环境：
  • 选个安静点的住处：太嘈杂混乱的环境容易让人焦虑，休息不好。选个舒适安静些的酒店或民宿。

  • 浴室安全：洗澡时尽量用淋浴，别用浴缸，防止万一发作时溺水。注意地面防滑。

• 游玩项目的选择：
  • 远离危险刺激：像过山车、蹦极、攀岩、漂流这些刺激性强的项目，以及水边、高地等危险场所，咱就尽量不去了。选择风景优美、能让人放松的地方逛逛就挺好。

  • 避开强声光刺激：像那种有强烈闪光、巨大音响的场所（比如某些鬼屋、历险宫、喧闹的酒吧），也最好避开。

• 饮食与作息：
  • 管住嘴：美食诱惑大，但辛辣的、特别冰凉的刺激食物要少吃。咖啡、浓茶、功能性饮料、酒类最好不碰。按时吃饭，别饿着也别撑着自己。

  • 睡好觉：这点特别重要！绝对不能熬夜。成人尽量保证每天7-9小时睡眠，儿童需要更久。作息规律一乱，容易诱发发作。

万一发作了，同行者该怎么办？

• 保持冷静，别慌！ 这是第一位的。大多数发作几分钟内会自行停止。

• 确保环境安全：移开患者周围的椅子、桌子角等尖锐危险的物品。如果靠近水池、高处、马路边缘，要小心地把患者移到安全地带。

• 让患者侧卧：这样可以防止舌头后坠堵住气道，也让口水或呕吐物能流出来，避免呛到。

• 不要往嘴里塞任何东西！ 老辈人传的“塞东西防止咬舌”是错的，强行塞东西可能导致牙齿损伤、堵塞呼吸道更危险。

• 不要强行按压肢体：不要使劲按住患者抽搐的手脚，这可能导致骨折或关节损伤。

• 记录时间：看一下发作持续了多久。

• 什么情况要立即送医或叫急救？ 如果抽搐持续超过5分钟还没停止；或者一次发作完后患者还没清醒又接着下一次发作；又或者发作时受伤了，出现呼吸困难。这时候别犹豫，赶紧打120。