无并发症者病程呈自限性，多于发病3—4天后体温逐渐消退，全身症状好转，但咳嗽、体力恢复常需1—2周。
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●流感一般表现为急性起病、发热（部分病例可出现高热，达39-40℃），伴畏寒、寒战、头痛、肌肉、关节酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状，常有咽痛、咳嗽，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适、颜面潮红，结膜轻度充血，也可有呕吐、腹泻等症状。
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且酸奶ph值低，是以酸奶日间喝比早晨喝更能弥补能量，同时便于消化吸收。
游泳可以提高人体的柔韧性，也可以提高人体的耐受能力的，增强心肺功能，改善个人的情绪，有助于调节人体的心态。最重要的是游泳的时间不宜太长，水不能太冷，否则会出现肌肉痉挛的现象。