癫痫青少年的饮食核心原则，记住这几点！

• 营养均衡是根基：孩子不能挑食偏食，鱼、肉、蛋、奶、豆制品这些优质蛋白要保证，新鲜的蔬菜水果更是每天都不能少，它们能提供丰富的维生素和矿物质。特别是维生素B6、维生素K、叶酸、钙、镁这些，对神经系统功能很重要，某些抗癫痫药物可能会导致这些营养素缺乏，更要注意补充。

• 警惕“隐形”刺激物：有些东西是明确要避免的。含咖啡因的饮料（咖啡、浓茶、奶茶、功能性饮料如红牛）、酒精、辛辣刺激食物（辣椒、大蒜等）都容易刺激神经，可能诱发发作。甚至碳酸饮料也得留神。

• 规律饮食，避免血糖过山车：这一点特别特别重要！过度饥饿导致低血糖，或者暴饮暴食后血糖剧烈波动，都可能成为癫痫发作的诱因。所以啊，一定要让孩子按时吃三餐，避免长时间空腹。在学校的话，可以在两餐之间适当加点健康小零食。

学校午餐&零食怎么选？实操指南来了！

• 主食：可以适当搭配一些粗杂粮，比如燕麦、小米、全麦面包等，它们不仅提供能量，还富含镁等微量元素。

• 蛋白质：午餐保证有足量的瘦肉、鱼类、鸡蛋或者豆制品。

• 蔬果：每餐都要有新鲜的蔬菜，饭后可以带个水果，比如苹果、香蕉、橘子等。

• 健康零食：坚果（如杏仁、南瓜子）、酸奶、水果都是课间不错的补充。

• 含糖量高的糕点、饮料。

• 辛辣口味的饭菜。

• 咖啡、浓茶、功能性饮料、碳酸饮料。

校园生活适配，除了吃还要注意啥？

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