癫痫治疗的基石：规范用药与定期复诊

• 建立用药提醒：利用手机闹钟、药盒等工具，避免漏服。

• 妥善管理药物：外出或旅行时，务必携带足量的药物。

• 积极沟通：如果服药后出现明显不适，应及时与医生沟通，而不是自行决定停药。

日常生活的精细化管理：避开诱因，拥抱稳定

• 每晚尽量保证7-8小时的睡眠。

• 养成固定的作息习惯，早睡早起。

• 创造安静、黑暗、凉爽的睡眠环境，避免睡前长时间使用手机等电子设备。

• 规律进餐：避免过饥或过饱，勿一次性大量饮水。

• 避开“高压线”：减少辛辣、油腻食物摄入；严格避免饮用含酒精、咖啡因的饮品（如咖啡、浓茶、功能性饮料）。

• 营养均衡：多吃蔬菜、水果、全谷类食物及富含蛋白质的食物。

• 选择安全运动：如散步、慢跑、瑜伽等较为温和的运动。

• 远离危险活动：避免游泳、登山、驾驶、高空作业等，以防发作时发生意外。外出活动最好有人陪同。

心理调适与安全保障：内在力量与外部防护

• 寻找放松途径：通过听音乐、深呼吸、冥想等方式舒缓压力。

• 主动倾诉：与家人、朋友交流，或寻求专业心理支持，不要独自承受心理压力。

• 保持积极心态：癫痫是需要长期管理的慢性病，但并不意味着生活质量的丧失。积极面对有助于更好地控制疾病。

• 居家安全：移除家中尖锐物品，在床边或卫生间等区域考虑使用防护垫。

• 随身携带“癫痫卡”：注明姓名、诊断、紧急联系人电话和主要药物，以便发作时他人能及时提供正确帮助。

• 发作时正确处理：家属应学习急救知识，如发作时让患者平卧、头偏向一侧、解开衣领，不要强行按压肢体或往口中塞东西。

奉贤区癫痫患者的支持资源

• 充分利用社区卫生服务中心：奉贤区的各社区卫生服务中心可以承担起日常血压监测、用药指导和一些基础健康档案管理的职能，方便患者就近获得部分基础医疗服务。

• 探索本地病友支持网络：可以尝试咨询主治医生或医院社工部门，了解是否有本地的患者支持小组或相关活动。与其他患者交流经验，能获得宝贵的情感支持和实用信息。

• 家庭支持是核心：家属的理解、关心和鼓励是患者坚持治疗的最大动力。家属应学习癫痫护理知识，共同营造一个安全、包容、充满关爱的家庭环境。